Le temps passé assis dans la voiture, dans les transports en commun ou au bureau n’aide pas le fessier à avoir la belle forme rebondie que toutes désirent tant. Ainsi, même dans le plus beau des pantalons, des fesses aplaties ne flattent pas vraiment. Le conseil qui se répète le plus souvent pour résoudre ce problème est la montée des escaliers, pourtant il n’est pas commode d’arriver au travail tout essoufflé après une grimpée de six étages. Pour ce, il serait plus pratique d’exécuter quelques mouvements avant de sortir.

En effet, des gestes simples peuvent aider, non seulement, à raffermir les fesses mais également à sculpter les jambes et à enlever les culottes de cheval. De plus, il n’y a qu’à se munir d’un swiss ball ou d’une chaise. Une fois une tenue confortable enfilée, il faudra se mettre sur le dos au ras du sol. Ensuite, les talons devront se positionner sur l’accessoire à disposition (chaise ou swiss ball). Et pour commencer l’exercice, inspirez tout en soulevant le bassin et jusqu’à ce que les cuisses et le buste soient dans le même prolongement. En poussant sur les talons donc les abdos et les fesses se contracteront. Il faudra alors tenir cette position pendant une trentaine de secondes avant d’expirer et de descendre le bassin. Cependant, durant le lâcher il faut garder les fesses contractées. Ainsi, après les 2 séries de 20 le dos et les lombaires ne sentiront pas de contrecoups. Toutefois, pour un résultat rapide il faut une récurrence dans la pratique à raison d’une fois tous les deux jours jusqu’à une fréquence de trois à quatre fois par semaine.

Faites donc plaisir à vos pantalons et mettez-vous aux exercices de raffermissement du fessier.

 

Exercices pour un jean du plus bel effet.

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